co jeść na diecie

[...] około 00:30 jako że spać idę koło 2-2:30 tak najlepiej mi się pracuje, a często poprostu w dzień się nie wyrabiam. Pytanie też czy mogę tak późno jadać i co najlepiej jeść? Dietę wprowadziłem pod koniec listopada ćwiczyć zacząłem od początku stycznia na razie 3x w tygodniu FBW. Dodam że ważę lekko ponad 60 kg a więc chudooo i mam 25 lat. [...]

[...] stojąc 3x12 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 5x w tygodniu robię 4 serie po 30 brzuchów Kilka słów o diecie: Jestem studentem, więc różnie to bywa. Staram się jeść regularnie co 4-5 godzin. Sniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi + bułka z twarogiem Przedlunch: Banan + 2 małe jogurty Obiad: Opcja 1: Filety drobiowe, czasami ryż [...]

Czesc ;) Czytam i czytam na internecie odnosnie odchudzania i mam juz metlik w glowie. Wiem jedno - mam silna motywacje zeby zmienic swoje cialo. Wiek - 25 lat. Przez ostatnie 4 lata przytylam ok 10kg. Waga- 64. Poziom tkanki tluszczowej 19%. najwieksze otluszczenie- uda i brzuch. Przytylam ostatnio 5kg po : rzuceniu tabletek anty i zaczeciu [...]

[...] węgle. * 2x dziennie 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka. Czasami 3x dziennie ryz, ale zazwyczaj juz wtedy bez kurczaka. czasem 300g kurczaka w ciagu dnia * ryż staram sie jeść brązowy * ryż wymieniam też czasami na makaron (biały jak i czarny), czaaaasem na kaszę * jak jest jakiś obiad w domu to też zjem wtedy, o ile nie jest to coś co ma dużo [...]

witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

Witam. Ostatnio w rece wpadła mi ciekawa dieta warzywna. Generalnie trwa ona 3 miesiace i jest podzielona na etapy tygodniowe. Chodzi w niej o to, aby jeść same wazywa z dodatkami, co tydzien dodając nowe elementy. 1 Tydzien - Warzywa Zielone (z czerwonych tylko rzodkiewki i papryka), przetwory twarogowe do 5% zawartości tłuszczu (twarozki, [...]

Witajcie, podczytuję forum od jakiegoś czasu, nauczyłyście mnie ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę [...]

[...] o tej diecie w ogóle? Mam szanse powodzenia żeby zrzucić z 5 kilo fatu na tej diecie? Mięso troszke spadnie, wiadomo. 2. Co w niej wymienić/zmienić ewentualnie aby nie jeść bez sensu, lecz jak na moje wygląda calkiem ok; ewentualnie w których posiłkach, i jak BEZPIECZNIE dodac kalorie? 3. Plam treningowy może być? Co w nim ewentualnie [...]

[...] przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-22 20:31:44 2 i 3 posiłek taki sam z kilku powodów: 1. Robi się je bardzo szybko. 2. Bardzo dobrze mi wchodzą. 3. Szybko można je zjeść, a jako że pracuje z klientem to różnie to bywa z czasem. Staram się wymyślić coś efektywnego i mało wymagającego jako zamiennik. Jeżeli chodzi o posiłek 4 to oczywiście [...]

[...] kcal dziennie (B:113g/T:72g/W:176g). Czasem zdarza się, że zjadam bliżej 2000 kcal (głównie kiedy gdzieś wychodzę w weekendy). Jeśli chodzi o styl odżywiania, to staram się jeść po prostu zdrowo w proporcji 80/20. Wybieram mniej przetworzone produkty, zamieniłam serki i jogurty smakowe na naturalne lub skyr, do każdego posiłku staram się [...]

[...] ludziom schudnąć, nabrać pewności siebie i wyzbyć się leków etc.. mniejsza z tym jakie ćwiczenia on tam proponuje chodzi mi o dietę. Ponieważ pozwala on swoim klientom jeść jedynie (RYBĘ, SAŁATĘ, WODĘ) przez okres 30 dni. Dieta brzmi niezbyt zachęcająco ale podobno działa. Powiem tak było naprawdę ciężko ale udało się... Wytrzymałem ten [...]

[...] porcję jak na obiad. Pytania: 3.Posiłki przed- i potreningowe. Może być taka ilość cukrów prostych w nich? Bardzo dużo fruktozy, nie wiem czy to dobrze. 4.Lepiej jeszcze zjeść jakiś posiłek przed snem i ograniczyć trochę białko we wcześniejszych posiłkach, czy jest dobrze jak jest? 5.Duża różnica jest między zjedzeniem po treningu kuraka z [...]

[...] Wieczorne Bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Ręczna (W roku szkolnym 10x W-F tygodniowo + 3 treningi tygodniowo poza szkołą) Odżywianie : Próbuje jeść zdrowo oraz omijać słodycze i napoje smakowe itp. Cel : Szczuplejsza sylwetka, głównie brzuch, twarz. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane [...]

[...] że coś jest nie tak i zrezygnowałem z niej zupełnie. (Około czerwca zeszłego roku). Waga podniosła się do ok 66-67kg i tak mi pozostało, pozostałem jednak przy tym, żeby nie jeść pieczywa, ziemniaków i nie pić coca-coli. W tym roku postawiłem sobie nowy cel - po prostu zbudowanie lepszej sylwetki, zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej [...]

[...] ból i skurcze mięśni i stawów nie opuszczały mnie przez kilka bezsennych nocy ,a rano trzeba wstać do pracy. zdesperowana, dowiedziałam się o diecie kwaśniewskiego. zaczęłam jeść jajka i tłuszcz nie zbyt mi to pasowało ale wytrzymałam 3 tygodnie. waga ani nie drgnęła na poziomie 68 kg/168cm wzrostu. więc zrezygnowałam. chciałam wrócić do sposobu [...]

[...] biceps Dzień 2: klatka, triceps Dzień 3: seria ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, barki Więcej o treningu wkrótce. Dieta Dieta narazie jest nie jest wyliczona, staram się jeść zdrowo i systematycznie, ale nie odmawiam sobie od czasu do czasu fast foodów czy piwa. Wiecej o diecie wkrótce. Zmieniony przez - DufiaLovePower w dniu 2015-09-01 [...]

zapotrzebowanie: na kilogram masy ciała kalorie: 2228 B: 2,0g T: 1,3g W: 4,4g Dieta 1 posiłek: śniadanie przed szkołą do szkoly jezdze pociagiem rano czyli sniadanie jem o godzinie 6:15 płatki owsiane 50g mleko 3,2% 300ml 1 jajko kurze + bułka grahama 2 posiłek w szkole wydaje mi sie ze odpowiednia godzina bedzie 9:00-10:00 ze wzgledu ze [...]

Witam, Chciałem zapytać czy w dzisiejszych czasach da się tak Ułożyć dietę w taki sposób żeby dostarczyć sobie wszystkie witaminy i minerały. Staram się pilnować diety nie jeść śmieciowego żarcia ale jak sobie podliczam na koniec dnia to zawsze mi jakoś mało tego magnezu i cynku wychodzi. Nie wiem jak to ugryźć czy nawiązać współpracę z jakimś [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl Staram się jeść mniej więcej tak jak na zrzutach. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba nic się nie dzieje na razie. [...]

[...] innym od milionów ludzi w Polsce. Zaczynałem wiele razy ćwiczyć i przestawałem po kilku miesiącach. Nigdy nie miałem żadnej diety. Starałem się po prostu zdrowo odżywiać i jeść jak najwięcej białka. Od około miesiąca postanowiłem się wsiąść za siebie. Nie stracić życia na popijaniu piwka z kapciami na nogach w fotelu przed telewizorem. [...]